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「冷え」を中医学で見ると？──陽気と血流を促す経絡とツボの知恵
手足が冷たい。夏でも靴下が手放せない。お腹がいつも冷えている──
そんな「冷え性」は、現代では多くの方が悩まされていますが、中医学では「陽気の不足」と「気血の滞り」によるものと考えます。
本記事では、冷えのタイプと関連する経絡・ツボ・漢方ケアを解説いたします。
🧠 Case：20代女性、手足が冷えて眠れない
夜になると足先が冷えて眠れない。生理不順や疲れやすさもあり。
これは陽虚＋血虚＋瘀血の傾向が見られ、経絡の冷えが進んでいる可能性があります。
📚 中医学における冷えの分類
- 陽虚型：全身が冷える、顔色が白い、尿が多い。陽気が不足して体を温められない。
- 血虚型：手足の冷え。皮膚が乾燥。血が足りず、末端まで温まらない。
- 瘀血型：冷えと痛みがセット。冷えた部位の血流が悪くなることで発生。
関与する経絡は、特に腎経・脾経・任脈・督脈が中心となります。
🔍 関連する経絡とツボ
🔸 足の少陰腎経（根源の陽気を司る）
- 太谿（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間。腎陽を補い、冷えを改善。
- 湧泉（ゆうせん）：足裏の中心。生命力の源を刺激し、全身を温める。
🔸 足の太陰脾経（気血生化の源）
- 三陰交（さんいんこう）：内くるぶし上4寸。脾・肝・腎の三経を調える。
- 血海（けっかい）：膝の内側上部。血を養い、冷えや婦人科症状にも対応。
🔸 任脈・督脈（体幹の前後ライン）
- 関元（かんげん）：へそ下3寸。元気・陽気を補う代表ツボ。
- 命門（めいもん）：第二腰椎の下。体のエネルギーの扉を開く。
👐 セルフケアと養生法
- 太谿・三陰交への温灸：腎経・脾経を温めると全身がほぐれる。
- 足湯＋内関や湧泉のマッサージ：足先から温めて陽気を引き出す。
- 腹巻き・温灸器：関元・中脘・命門など体幹のツボに熱を加える。
🌿 冷えに用いられる漢方処方
- 当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）：手足の強い冷えに。
- 真武湯（しんぶとう）：腎陽虚によるむくみ・冷え・疲労感に。
- 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）：瘀血による冷え・月経不順に。
📝 まとめ
冷え性は“気の力が弱っているサイン”です。
原因に応じた経絡やツボを選ぶことで、根本から温まる身体づくりができます。
次回は「不眠」をテーマに、経絡とツボの関係を掘り下げていきます。
