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「怒りっぽさ」は肝のサイン？──“肝気”と感情の中医学的関係
なぜか最近、イライラすることが増えた。
小さなことにも怒りがこみあげてくる──。
それは、単なる性格ではなく、「肝」の不調が関わっているかもしれません。
🧠 Case：怒りやすいのはなぜ？
ある30代女性の例です。職場でのストレスが続き、些細なことに怒りがこみあげるようになった。月経前になると特にひどく、頭痛や胸の張りまで感じるように──。
中医学では、こうした怒りっぽさや情緒の不安定さは、「肝気の失調」と捉えます。では「肝気」とは一体何なのでしょうか？
📚 中医学でいう「怒」と肝の関係
中医学では、感情と臓腑の関係を「五志（ごし）」として整理しています。
その中で「怒（いかり）」は肝に属すとされ、「怒りすぎると肝を傷つける」「肝の不調は怒りを生みやすくなる」と考えられています。
肝は「気」を全身にめぐらせる“疏泄（そせつ）”という役割をもちます。ストレスが強くなるとこの疏泄がうまくいかず、「肝気鬱結（かんきうっけつ）」や「肝火上炎」といった病理状態に陥ります。
- 肝気鬱結：気のめぐりが滞り、イライラ・胸脇部の張り・ため息が多くなる
- 肝火上炎：怒りが激しく、顔が赤くなる・頭痛・口が苦いなどの症状
🔍 関連する経絡：足の厥陰肝経
肝の経絡である足の厥陰肝経は、足の親指から脚の内側を通り、肝臓や目、頭部へとつながっています。そのため、肝の不調があると、
- 側頭部の頭痛
- 月経前の胸の張り
- 目の充血・疲れ
などの症状も同時にあらわれます。
🌿 使われる漢方方剤と生薬
肝の疏泄を整えるには、気のめぐりをよくし、熱を冷ます方剤が使われます。
代表的な方剤：
- 加味逍遙散（かみしょうようさん）：怒り・イライラ・月経前症候群（PMS）に
- 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）：怒りが激しく眠れないときに
- 抑肝散（よくかんさん）：神経過敏・子どもの夜泣き・老人の怒りっぽさに
生薬例：
- 柴胡（さいこ）…肝気を通じる
- 香附子（こうぶし）…気滞を解消
- 牡丹皮（ぼたんぴ）…熱を冷ます
👐 セルフケア：怒りの感情を整えるツボと養生
肝の疏泄を助けるために、次のようなツボや生活ケアが有効です。
📍 おすすめの経穴（ツボ）：
- 太衝（たいしょう）：足の親指と人差し指の間。肝経の原穴で、怒りを鎮める。
- 期門（きもん）：乳頭のやや下、胸の側。肝気の出入り口。
🌿 養生法：
- 深呼吸や瞑想で気の巡りを整える
- ハーブティー（ジャスミン、レモンバーム）で気を解く
- 夜更かしを避け、23時までに就寝
📝 まとめ
怒りっぽさは、自分の意志ではどうにもできないこともあります。
それは「気の巡り」という体のシステムに深く関係しているからです。
中医学の知恵では、感情と身体のつながりを大切にしながら、心とからだの両面をケアします。
次回は「うれしすぎて落ち着かない──“心”と喜びの関係」について見ていきましょう。
