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🌿バジル｜気の巡りと胃腸を整える“香りでほぐす癒しの薬膳ハーブ”
「イライラする」「お腹が張る」「気分がすぐれない」──
そんなとき、キッチンのバジルの香りが、あなたの心身をふっとほぐしてくれるかもしれません。
薬膳では、バジル（羅勒／ローレー）は気を巡らせ、胃腸を整え、ストレスを和らげる香味野菜として使われます。
食卓からはじめるセルフケアにぴったりの、現代女性向けの“癒しハーブ”としてご紹介いたします。
🌿薬膳でのバジルの位置づけ
バジルは温性で辛味・甘味をもち、脾・肺・肝に作用します。
主な効能は理気和胃・活血・解鬱・消腫。
特に気滞（気のめぐりの停滞）や胃の張り、精神の不安定さに用いられ、香りで心と体を整えるスパイス薬膳とされています。
| 和名 | バジル（羅勒） |
|---|---|
| 中薬的分類 | 理気類・香味野菜 |
| 四気 | 温性 |
| 五味 | 辛・甘 |
| 帰経 | 脾・肺・肝 |
| 主な効能 | 理気和胃・解鬱・活血・消腫・安神 |
💡バジルが女性にうれしい3つの理由
- 1. ストレス・イライラに：香りで気の巡りを助け、感情を整える
- 2. 胃の張りや食欲不振に：胃腸の動きを促進し、消化をサポート
- 3. 自律神経の乱れに：心をほぐし、呼吸を整える作用も
気が滞ると、こころもからだも重たくなるもの。香りのちからで、軽やかに巡る毎日へ。
🍽バジルのおすすめ薬膳レシピ
🥗トマトとバジルの理気サラダ
肝気を巡らせるコンビで心も晴れやかに。
- 材料：バジル、トマト、オリーブオイル、塩、黒胡椒
🍝鶏肉とバジルの薬膳パスタ
温性ハーブとたんぱく質で疲れを回復。
- 材料：鶏むね肉、バジル、にんにく、パスタ、しょうゆ
☕バジル＋ミントの気巡りハーブティー
午後のリラックスタイムに最適なブレンド。
- 材料：乾燥バジル、ミント、はちみつ（好みで）
🔍体質別アドバイスと注意点
- 気滞タイプ：イライラや不安がある人に◎
- 脾胃虚弱タイプ：軽く加熱すれば胃にもやさしい
- 陰虚・熱症タイプ：摂りすぎると熱がこもる場合があるので注意
📝まとめ｜バジルは“こころと胃腸を整える巡りの香り薬膳”
バジルは、薬膳において理気・和胃・解鬱といった働きで、気のめぐりを整え、ストレスや胃腸の不調をサポートする香味野菜。
忙しい日々のなか、バジルの香りをふっと感じるだけで、気持ちが軽くなった経験はありませんか？
そんな“香りのセルフケア”を、ぜひ日常に取り入れて、心身の巡りを整えていきましょう。
このページ下部では、他にも“理気・ストレスケア”に役立つ薬膳素材を紹介しています。
ぜひあなたの体質や気分に合った食材を見つけて、軽やかな毎日を育ててくださいね。
