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🌿ローズマリー（迷迭香）｜冷え・疲れ・ぼんやり脳に効く“気血めぐらす目覚めハーブ”
「集中力が続かない」「胃が重くてやる気も出ない」「なんとなく気分が沈みがち」──
そんな心と体の“プチ不調”に、薬膳ではローズマリー（迷迭香）が注目されています。
香りと作用の両面から、気血の巡り・健胃・心神安定をサポートする“目覚めのハーブ”。
ハーブティーやお料理に使いやすく、女性のリズムを整える身近な薬膳素材です。
🌿薬膳でのローズマリーの位置づけ
ローズマリーは温性で辛味・苦味を持ち、心・脾・肝に作用します。
温中理気・活血・健脾・安神の効能があり、ストレス・胃腸の不調・冷え・集中力の低下などのケアに使われます。
| 和名 | ローズマリー（迷迭香） |
|---|---|
| 中薬的分類 | 理気薬／芳香開竅類 |
| 四気 | 温性 |
| 五味 | 辛・苦 |
| 帰経 | 心・脾・肝 |
| 主な効能 | 理気・活血・健脾・安神・芳香開竅 |
💡ローズマリーが女性にうれしい3つの理由
- 1. ぼんやり・疲れに：脳をクリアにし、集中力をサポート
- 2. 冷え・血行不良に：温性で活血作用があり、巡りを助ける
- 3. 胃腸とメンタルのケアに：気の巡りを整え、食欲不振や沈んだ気分に
“心と体を同時に目覚めさせてくれる”ハーブとして、日常使いにぴったりです。
🍽ローズマリーのおすすめ薬膳レシピ
☕ローズマリーハーブティー
心身のモヤモヤを整える朝の一杯。
- 材料：ローズマリー（乾燥）、熱湯、レモンやはちみつ（お好みで）
🍗ローズマリーチキンのグリル
温性のスパイスで消化促進＆血行促進。
- 材料：鶏もも肉、ローズマリー、にんにく、オリーブオイル、塩
🥔ローズマリー香るポテト炒め
気を巡らせて気分も軽やかになる副菜。
- 材料：じゃがいも、ローズマリー、塩、オイル、黒こしょう
🔍体質別アドバイスと注意点
- 気滞・ストレスタイプ：香りでリラックス＆理気作用が◎
- 冷え性：活血・温性で体を内側から温めます
- 陰虚・のぼせ体質：摂りすぎ注意。温性なので様子を見て
- 妊娠中：精油や大量摂取は避け、控えめに
📝まとめ｜ローズマリーは“心と体を同時に目覚めさせる薬膳ハーブ”
ローズマリー（迷迭香）は、薬膳において理気・活血・安神の働きをもち、気分の落ち込み・疲れ・冷え・胃腸の不調をやさしく整えます。
忙しい日々にこそ、香りの力を借りて心身を“整える時間”を作ってみてはいかがでしょうか。
このページ下部では、他にも“ストレスケア・巡り・冷え対策”に役立つ薬膳素材をご紹介しています。
あなたに合ったハーブと出会い、毎日をもっと軽やかにしていきましょう。
