🌿オクラ｜胃腸をやさしく潤す“ネバネバ美容薬膳”

🌿オクラ｜胃腸をやさしく潤す“ネバネバ美容薬膳”

「お腹が張る」「便秘がち」「肌が乾燥する」──
そんな不調が続くときは、体の内側が乾いていたり、胃腸が弱っているサインかもしれません。
そんなときにぴったりの食材が、オクラ。
そのネバネバの中に秘められた力は、薬膳の世界でも“脾胃をやさしく守り、潤し、通じを良くする”働きで注目されています。

🌿薬膳でのオクラの位置づけ

オクラは平性で甘味、中医学では脾・胃・大腸に働きかけます。
主な効能は健脾・養胃・潤腸・清熱で、ネバネバ成分により、腸の働きを助けながら胃粘膜の保護もサポートしてくれます。
食物繊維と粘性物質が腸内の巡りと潤いにダブルで働きかけ、便秘や乾燥肌のケアにも役立ちます。

💡オクラが女性にうれしい3つの理由

• 1. 胃腸の弱りに：疲れた消化器をやさしく保護
• 2. 潤い補給：乾燥肌や便秘、肌荒れに◎
• 3. 食後の血糖コントロールにも：粘性成分が糖の吸収を穏やかに

ダイエット中や、夏バテ、疲れによる「食べたいけど重い」というときにも最適な素材です。

🍽オクラのおすすめ薬膳レシピ

🥗オクラと長芋のねばねば和え

胃腸をやさしく労わり、整腸＆美肌ケアに。

• 材料：オクラ、長芋、めんつゆ、黒ごま

🍲オクラと豆腐のとろとろスープ

潤しながら温める、夜の癒しメニュー。

• 材料：オクラ、豆腐、鶏ガラスープ、ねぎ、生姜

🍚オクラの梅雑炊

胃腸が弱っているときの朝ごはんに。

• 材料：オクラ、梅干し、だし、ごはん、大葉

🔍体質別アドバイスと注意点

• 脾虚タイプ：消化不良・だるさ・下痢しやすい方におすすめ
• 陰虚タイプ：潤い不足で乾きがちな方に◎
• 寒湿タイプ：冷たい状態で多食すると胃もたれする場合も

📝まとめ｜オクラは“内側からうるおう”薬膳のやさしい味方

オクラは、ネバネバの力で胃腸を守り、肌や腸内環境まで潤してくれる頼れる存在。
美容にも便通にも良い効果が期待できる、まさに“食べる美容液”のような薬膳素材です。
季節の変わり目や、疲れがたまったとき、乾燥を感じたら、ぜひオクラを味方につけてみてくださいね。

ページ下部では、他にも胃腸を労わる薬膳素材を紹介しています。
あなたに合ったネバネバ・潤い素材、ぜひ探してみてください。