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🍐梨（なし）｜乾いた喉と肌をうるおす“秋の潤い果実薬膳”
「空咳が続く」「のどが乾燥する」「肌がカサカサする」──
そんなときに思い出してほしい果物が、梨（なし）です。
みずみずしくて甘く、シャリっとした食感が魅力の梨は、薬膳の世界では“肺を潤し、体の余分な熱を冷ます”働きで知られています。
特に秋の乾燥シーズンにはぴったり。今回は、女性にうれしい梨の薬膳的効能とレシピをご紹介いたします。
🌿薬膳での梨の位置づけ
中医学では梨は“生津潤燥・清熱化痰”の働きをもち、主に肺・胃に作用します。
特に乾燥による咳や喉の痛み、声枯れ、肌の乾燥といった“秋のトラブル”に効果的です。
生でも加熱しても使える、万能な潤い果実です。
| 和名 | 梨（なし） |
|---|---|
| 中薬的分類 | 果物類 |
| 四気 | 涼性 |
| 五味 | 甘・微酸 |
| 帰経 | 肺・胃 |
| 主な効能 | 生津潤燥・清熱化痰・止咳 |
💡梨が女性にうれしい3つの理由
- 1. のどと肺の潤いに：空咳・声枯れ・喉のイガイガに◎
- 2. 肌の乾燥に：内側からの潤い補給で美肌サポート
- 3. 微熱・ほてり対策：清熱作用で体の余分な熱をクールダウン
秋の不調に寄り添ってくれる、やさしい果物です。
🍽梨のおすすめ薬膳レシピ
🍐梨のはちみつ蒸し
潤い＋補気のやさしいデザート。風邪予防にも。
- 材料：梨、はちみつ、なつめ、生姜少量
🥣梨と白きくらげの潤いスープ
乾燥性咳や声枯れ対策に。美肌薬膳の定番。
- 材料：梨、白きくらげ、氷砂糖、クコの実
🍹梨と豆乳のスムージー
忙しい朝に潤いと栄養チャージ。
- 材料：梨、豆乳、はちみつ、白ごま
🔍体質別アドバイスと注意点
- 陰虚タイプ：乾燥肌・空咳にぴったり
- 痰熱タイプ：黄色っぽい痰やのどの熱感に◎
- 脾胃虚弱タイプ：冷たいまま多食すると胃を冷やすことがあるので注意
📝まとめ｜梨は“潤す力”で秋をやさしく支える果実
梨（なし）は、薬膳の視点で見ると肺と喉の潤いを補い、余分な熱を冷ます秋の頼れる味方。
季節の変わり目に感じやすい乾燥や不快感を、やさしくケアしてくれる果物です。
生で楽しむだけでなく、加熱調理でも効果がしっかり。食べ方を工夫して、薬膳的セルフケアにぜひ活用してみてくださいね。
このページの下には、他にも秋の潤い薬膳素材をご紹介しています。
季節のケアにぴったりの食材を、ぜひ見つけてください。
