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🍒枸杞子（くこし）｜潤いと若さを守る“美と養生”のベリー薬膳
「最近、目が疲れやすい」「肌が乾燥しがち」「なんとなく年齢による不調が気になる」──
そんな悩みを抱えたあなたにぴったりなのが、枸杞子（くこし）。
薬膳で名高いこの赤い実は、“養血・滋腎・明目”の働きをもつ美と健康の味方。
古くから不老長寿の妙薬とされ、今ではスーパーフード「ゴジベリー」としても世界中で愛されています。
🌿薬膳での枸杞子の位置づけ
中医学で枸杞子は「補益肝腎」「明目」「潤肺」などの効能をもち、陰を補い、血を養い、目を明るくする代表的な中薬です。
主に肝・腎・肺の経絡に入り、女性の老化・美容・視力低下に対する漢方処方に頻繁に使われます。
| 和名 | 枸杞子（くこし） |
|---|---|
| 中薬名 | 枸杞子 |
| 英名 | ゴジベリー（Goji berry） |
| 分類 | 果実類（ナス科） |
| 四気 | 平性 |
| 五味 | 甘 |
| 帰経 | 肝・腎・肺 |
| 主な効能 | 補肝腎・養血明目・潤肺 |
💡女性に嬉しい枸杞子の薬膳的メリット
- 1. 目の疲れ・視力低下：「肝は目に開竅す」＝目の働きに肝腎の補いが◎
- 2. 美肌・潤い：陰血を補い、乾燥・くすみ・肌の老化をケア
- 3. 更年期・エイジング：腎精を養い、ホルモンバランスを整える
まさに“食べる養生サプリ”。日々の食生活に取り入れることで、からだの中からじんわりと整えてくれます。
🍽枸杞子のおすすめレシピと使い方
🍲なつめと枸杞子の薬膳スープ
血を養い、体の芯からやさしく潤す滋養レシピ。
- 材料：枸杞子、なつめ、鶏肉、生姜、水、塩
🍵枸杞子の美肌茶
目の疲れや肌のくすみに。おやつや仕事中にも◎。
- 材料：枸杞子、菊花、はちみつ（お好み）
🥣ヨーグルト×枸杞子
朝の美容ルーティンに。気軽に腎と血の補いを。
- 材料：枸杞子（ふやかしたもの）、ヨーグルト、ナッツ
🔍体質別アドバイス
- 肝血虚タイプ：目のかすみ、疲労感、生理の乱れに◎
- 腎陰虚タイプ：耳鳴り、肌乾燥、のぼせなどに◎
- 脾虚タイプ：消化力が弱い方は量に注意し、温かく摂る
📝まとめ｜枸杞子は“食べる美容液”。日常に取り入れよう
枸杞子は、美容・視力・滋養強壮に欠かせない薬膳素材の一つ。
小さな実に詰まったパワーは、ゆらぎやすい女性の体と心を、静かに支えてくれる存在です。
お茶に、スープに、お粥に──ぜひ“日々のルーティン”にしてみてください。
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からだを内側から整える素材との出会いを、ぜひお楽しみください。
