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🎃かぼちゃ（南瓜）｜疲れた脾胃と冷えをやさしく整える“甘い補気薬膳”
「疲れやすい」「お腹が弱い」「手足が冷える」「便秘気味」──
そんなときに、ほっこり優しく体を整えてくれるのがかぼちゃ（南瓜）です。
ほんのり甘く、栄養豊富なかぼちゃは、薬膳では脾を補い、気を養い、便通や冷えも改善してくれる“補気食材の定番”。
秋冬はもちろん、疲れがたまっているとき、胃腸が弱っているときにもぜひ活用したい万能野菜です。
🌿薬膳でのかぼちゃの位置づけ
かぼちゃは温性で甘味、脾・胃に作用します。
主な効能は補中益気・温中散寒・健脾・通便。
「気虚（エネルギー不足）」「脾胃虚弱（胃腸虚弱）」「冷え・便秘」に悩む方のセルフケアにぴったりの食材です。
| 和名 | かぼちゃ（南瓜） |
|---|---|
| 中薬的分類 | 補気類・根菜類 |
| 四気 | 温性 |
| 五味 | 甘 |
| 帰経 | 脾・胃 |
| 主な効能 | 補中益気・健脾・温中・通便 |
💡かぼちゃが女性にうれしい3つの理由
- 1. 疲れやすい・元気が出ない：補気でエネルギーをチャージ
- 2. 冷え性・むくみ体質：体を温めて巡りを助ける
- 3. 便秘・肌荒れが気になる：腸を潤しながら通便をサポート
やさしい甘みの中に、女性にうれしい整腸・補気・美容の力がつまっています。
🍽かぼちゃのおすすめ薬膳レシピ
🥣かぼちゃと鶏肉の豆乳スープ
補気と補血、温めが同時に叶う栄養スープ。
- 材料：かぼちゃ、鶏むね肉、豆乳、生姜、味噌
🥗かぼちゃのごま和え
腸を潤すごまとの組み合わせで便秘ケアに。
- 材料：かぼちゃ、白すりごま、醤油、きび砂糖
🍠かぼちゃと小豆のほっこり煮
脾を養い、疲れやすい女性に嬉しい甘味薬膳。
- 材料：かぼちゃ、小豆、てんさい糖、塩
🔍体質別アドバイスと注意点
- 気虚タイプ：疲れ・だるさに◎
- 陽虚タイプ：冷え性のケアにぴったり
- 湿熱タイプ：むくみ・体内の熱が強い方は控えめに
📝まとめ｜かぼちゃは“元気と温もりをくれる甘い薬膳野菜”
かぼちゃ（南瓜）は、薬膳で脾胃を整えて気を補い、便通や冷えも改善する働きをもつ、女性の味方のような食材です。
忙しい日々に疲れを感じたとき、季節の変わり目で不調が出やすいとき──
やさしい甘さのかぼちゃを取り入れて、身体の内側から元気をチャージしましょう。
このページ下部では、他にも“補気・整腸・温活”に役立つ薬膳素材をご紹介しています。
ぜひあなたの体質や季節に合った素材を見つけて、日々のセルフケアにご活用くださいね。
