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🍵茶葉｜食べすぎ・むくみ・イライラに効く“飲む薬膳セルフケア”
「食べすぎた後に口の中がネバつく」「むくんで顔が重い」「なんとなくイライラ」──
そんな日常のちょっとした不調に、薬膳では茶葉が活躍します。
緑茶・烏龍茶・紅茶など、同じ茶葉から作られるお茶は、発酵度や飲み方によって作用が異なり、清熱・利尿・化痰・気分の調整と多彩な効能を持ちます。
今回は、あなたの体質や不調に合わせた“薬膳的お茶の選び方”を解説いたします。
🌿薬膳での茶葉の位置づけ
茶葉は基本的に苦・甘・涼（または微温）の性質を持ち、心・肺・胃・腎などに作用します。
加工の程度（発酵度）により性質が変化し、用途も多様です。
| 種類 | 性質 | 主な効能 | おすすめ体質 |
|---|---|---|---|
| 緑茶 | 涼性・苦甘 | 清熱解毒・利尿・消食 | 熱がこもりやすい／口臭・ニキビ・むくみ |
| 烏龍茶 | 平性・苦甘 | 消脂・化痰・健胃 | 脂っこい食事が多い／胃もたれ・口の粘つき |
| 紅茶 | 温性・甘苦 | 温中・活血・安神 | 冷え性／ストレス・気虚・疲労感 |
💡茶葉が女性にうれしい3つの理由
- 1. 食べすぎ・脂っこい食事に：烏龍茶が化脂＆消化をサポート
- 2. むくみ・のぼせに：緑茶の利尿・清熱効果でスッキリ
- 3. ストレスや冷えに：紅茶の温性で気をめぐらせてほっと一息
その一杯が、“なんとなく不調”の処方箋になるかもしれません。
🍽茶葉のおすすめ薬膳ティーレシピ
🍋緑茶＋ミント＋陳皮
清熱・健脾・気をめぐらせる爽やかブレンド。
- 材料：緑茶葉、ミント、陳皮（乾燥みかんの皮）
🫖烏龍茶＋ハトムギ＋生姜
脂質代謝UP＋むくみ改善のデトックスティー。
- 材料：烏龍茶、炒ハトムギ、生姜スライス
🍎紅茶＋黒糖＋なつめ
気血を補い、心を落ち着ける温活ティー。
- 材料：紅茶葉、黒糖、なつめスライス
🔍体質別アドバイスと注意点
- 実熱タイプ：緑茶やミントなど涼性の茶葉がおすすめ
- 気虚・冷えタイプ：紅茶・なつめ・黒糖で気を補う
- 胃腸が弱い方：空腹時の濃い茶は控えめに
- 妊娠中・授乳中：カフェイン過多に注意。ブレンドで調整を
📝まとめ｜茶葉は“飲むだけで整う薬膳セルフケア”
茶葉は、薬膳の世界で清熱・化痰・温補・安神と、用途豊富な日常の養生素材。
忙しい毎日でも、手軽に体調ケアができる“飲む薬膳”として頼れる存在です。
あなたの気分や体質に合わせて、今日はどのお茶を選びますか？
このページ下部では、他にも“飲む薬膳・リラックス素材”を特集しています。
食材と同じくらい、飲みものの力にも目を向けてみてくださいね。
