🌿タイム｜冷えと痰を取りのぞく“香りで整える温散ハーブ薬膳”

🌿タイム｜冷えと痰を取りのぞく“香りで整える温散ハーブ薬膳”

「寒くなると咳が出やすい」「消化が重い」「気分が落ちこむ」──
そんな時、キッチンにあるハーブ“タイム（Thyme）”が薬膳的にも役立つことをご存知でしょうか？
タイムは肺を温め、痰を取り除き、気の巡りを整える働きがあるとされる、温性のスパイス系ハーブです。
今回は、薬膳の視点から見たタイムの効能と使い方をご紹介いたします。

🌿薬膳でのタイムの位置づけ

タイムは温性で辛味・苦味、肺・脾に作用するとされます。
主な効能は温肺化痰・健脾止咳・理気解鬱・抗菌。
西洋では「天然の抗菌ハーブ」として知られていますが、薬膳的にも風寒咳や痰、胃腸虚弱、気の滞りに用いられるポテンシャルがあります。

💡タイムが女性にうれしい3つの理由

• 1. 風寒タイプの咳に：肺を温め痰を排出
• 2. 胃腸の重だるさに：健脾作用で消化を助ける
• 3. メンタルケアに：香りで気の巡りを促進し、気分を明るく

料理やハーブティーに使える“香りの薬膳”。タイムの一枝が、あなたの体と心を整えます。

🍽タイムのおすすめ薬膳レシピ

🥣タイムと鶏肉の温活スープ

肺・脾を温め、寒い季節の咳予防に。

• 材料：鶏むね肉、玉ねぎ、セロリ、タイム、ローリエ、塩

🍳白身魚のタイムソテー

胃腸が弱いときでも食べやすく、香りで理気。

• 材料：白身魚、オリーブオイル、タイム、レモン

☕ハーブブレンドティー（タイム＋ミント＋陳皮）

気の巡りと痰の排出を助ける爽快ブレンド。

• 材料：乾燥タイム、乾燥ミント、陳皮（みかんの皮）

🔍体質別アドバイスと注意点

• 風寒タイプ：冷えによる咳・だるさに◎
• 気滞タイプ：気分の沈みに対して香りがサポート
• 陰虚・実熱タイプ：熱がこもるタイプの方は摂りすぎに注意

📝まとめ｜タイムは“香りと温かさで整える万能ハーブ薬膳”

タイムは、薬膳において温肺・化痰・理気・健脾と多彩な作用を持つ温性ハーブ。
スパイスとしてだけでなく、咳や胃腸虚弱、気分の落ち込みにもアプローチできる“香りの薬膳”です。
忙しい毎日の中に一枝添えるだけで、心身に小さな変化をもたらしてくれるかもしれません。

このページ下部では、他にも“呼吸器と巡りに効く薬膳素材”を紹介しています。
体質や季節に合った食材を選んで、日々のセルフケアにご活用くださいませ。