🧩 第3回｜足の陽明胃経と足の太陰脾経──食べたものを“血”に変える消化のルート

足の陽明胃経と足の太陰脾経──食べたものを“血”に変える消化のルート

「ちゃんと食べてるのに、元気が出ないんです……」
そんな声、よく耳にします。
食事はしているのに疲れやすく、朝がつらく、風邪もひきやすい。
中医学では、それは「脾胃（ひい）」の力が弱っているサインだと考えます。

🍴 食べたものが“気血”に変わるルートとは？

食事は、体にとって「素材」であり、エネルギーや血をつくる源です。
しかし、胃と脾の働きが弱っていれば、それはうまく“変換”されません。
中医学では、この消化吸収の中心を「足の陽明胃経」と「足の太陰脾経」という2本の経絡が支えています。

🥘 足の陽明胃経──取り入れる力を司る経絡

胃経は「受け入れる臓腑」、つまり食べ物を受け止め、送り出す役割を担います。
経絡としては、目の下から顔・胸・腹部・太もも・すねを通って、足の第2趾まで流れます。

• 主な作用：食物を受け入れ、胃気を上昇させる
• 経絡上の主治部位：顔面のむくみ・胃痛・便秘・膝痛・足の冷え

胃経が弱ると、胃もたれ・げっぷ・口臭・食欲不振などが起きやすくなります。
反対に、胃熱がこもると逆流性食道炎・便秘・ニキビなどの“上へ上る不調”が出やすくなります。

🫀 足の太陰脾経──食べ物を“血”に変える内なる力

脾は中医学における“消化の要”です。
食べ物から「気（エネルギー）」と「血（栄養）」を生み出し、全身に送り届ける力を持っています。
経絡は、足の親指からすね・太もも・腹部を通り、脇の下まで達します。

• 主な作用：水穀を運化し、血と気を生成
• 脾虚症状：食後眠くなる・むくみ・下痢・血が足りない・あざができやすい

脾が弱ると、「せっかく食べても栄養にならない」「吸収されずにむくむ」といった状態に。
特に女性では、月経不順・経血量の少なさ・貧血傾向といった症状にもつながります。

🤝 胃と脾の経絡はセットで考える

胃経が“受け取る”役目、脾経が“変換して配る”役目を担っており、セットでバランスを取るのが大切です。
胃だけケアしても、脾が弱れば吸収されない。
逆に脾を補っても、胃の運搬力がなければ気血が届きません。

🌿 脾胃経を整えるセルフケア

• 食べすぎ・冷たいものを控える（脾胃は“湿”と“寒”が苦手）
• よく噛んで、ゆっくり食べる
• 朝は白湯＋胃経をさする（膝外〜スネ内側にかけて）
• おすすめのツボ：足三里（あしさんり）、陰陵泉（いんりょうせん）

「なんとなく疲れる」「胃が重い」そんな日には、足の内側外側を手でさすってみてください。
経絡の流れが整うことで、体がふっと軽くなるのを感じるかもしれません。

📘 次回予告：「手の少陰心経と手の太陽小腸経」──心の声と排出のバランス

今回は“食べたものをエネルギーに変える”脾胃経の世界をご紹介しました。
次回は、「心」と「小腸」のペア──手の少陰心経と手の太陽小腸経について学びます。

心が不安定なとき、消化や腸の働きも揺らぎませんか？
感情と排出のつながりを、経絡の視点から一緒に紐解いていきましょう。

→ 続きを読む：手の少陰心経と手の太陽小腸経