「悲しいわけじゃないのに涙が出る」そんな日には漢方を
「特に悲しいことはないのに涙が出る」「理由がわからないけど気持ちが沈む」
そんな経験、ありませんか？
それはもしかすると、心の問題ではなく体のサインかもしれません。
漢方では、感情の乱れは“気・血・陰”の不足や巡りの停滞と深く関係しています。
この記事では、“理由のない涙”をやさしく受け止めながら、体から整えるセルフケアのヒントをお届けします。
感情の乱れは「体の乱れ」でもある
漢方の基本的な考えに、「心身一如（しんしんいちにょ）」という言葉があります。
心と体はつながっており、どちらかが乱れると、もう一方も影響を受けるという意味です。
「涙もろい」「孤独感が強い」「ふとした瞬間に涙が出る」──
そうした症状は、体の“気・血・陰”が足りていない可能性があります。
“悲しくないのに泣いてしまう”人に多い体質
| 体質タイプ | 主な特徴 | 感情の傾向 |
|---|---|---|
| 血虚 | 顔色が淡い、めまい、集中力低下 | 情緒不安定、涙もろい |
| 心陰虚 | 寝汗、動悸、不眠、舌が紅く乾燥 | 不安感、焦燥感、涙ぐみやすい |
| 肝気虚（肝鬱） | ため息、胸のつかえ、怒りやすさ | 気分の波が激しい、疲れると泣ける |
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薬膳でやさしく“涙の体質”を整える
おすすめの食材
- なつめ：補血・安神。疲労や気落ちのある方に
- 百合根：心を鎮め、涙を落ち着かせる
- ほうれん草：血を養い、安定感を育てる
- 黒ごま：肝腎を養い、情緒を整える
- 小麦（特に全粒）：気と血を補う、心を静める
簡単レシピ｜なつめと百合根の安神おかゆ
材料（2人分）
- 白米 1/2合
- なつめ 2粒（種を除く）
- 百合根（乾燥・戻すか生）30g
- 水 500ml／塩 少々
作り方
- 米と水を鍋に入れ、百合根・なつめを加えて炊く
- やわらかく炊けたら、塩で薄く調味する
心が疲れているときでも食べやすい、やさしい一品です。
“涙”を受け止めるセルフケア
ツボケア
- 内関（ないかん）：情緒安定・不安緩和。手首内側から指3本分下
- 神門（しんもん）：手首の小指側くぼみ。不眠・感情の鎮静に
暮らしのヒント
- 「泣いていい」と許す空間づくり
- 心の安全圏に身をおく（予定の削減・静かな時間）
- 香り・光・温かさで“心を包む”
まとめ：涙は、心と体からのやさしい声
涙が出るのは、感情だけのせいではありません。
漢方は、“体が整えば、感情も穏やかに整う”ことを教えてくれます。
もし涙が止まらない日があったら、からだをねぎらい、食べて、休むことから始めてみてください。
その涙は、あなたの中の“頑張り”が出してくれたSOSかもしれません。
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