体質から選ぶ薬膳セルフケア｜不調別・食材で整える中医学の知恵

🔰入門

「薬膳って、何をどう食べればいいの？」
そんな疑問に応えるために、このページでは体質別・不調別に食材を選ぶ薬膳セルフケアをわかりやすくご紹介します。
漢方の視点から、あなたに合った食事の整え方を見つけてみましょう。

🌿 薬膳とは？

薬膳とは、中医学の理論に基づいて食材の「性質」や「はたらき」を活かして体を整える食事法です。
特別な食材でなくても、スーパーにある日常の食材でできるのが魅力です。

薬膳では、あなたの体質に合った食材を選ぶことが大切です。
まずは、以下の診断チャートで「気虚」「陽虚」「気滞」など、自分のタイプを確認してみましょう。

以下のリンクから、それぞれの体質に合った薬膳ケアの記事をご覧いただけます。

薬膳では、食材を「五性（温・熱・平・涼・寒）」や「五味（辛・甘・酸・苦・鹹）」で分類します。
これは、からだを温めるか冷ますか、巡らせるか補うかなどを見極める大切な基準です。

漢方では「季節とともに整える」ことも大切です。
気温や湿度に合わせた食材を選ぶことで、季節の不調（春のイライラ・夏バテ・秋の乾燥・冬の冷え）にも対応できます。

「体質に合った食事」は、もっとも身近で続けやすいセルフケアです。
難しく考えず、「冷えるなら温める」「疲れたら補う」──そんな中医学の基本を日常に取り入れて、
あなたの体と心を、食材のちからでやさしく整えていきましょう。