やる気が出ない…その“気力低下”、漢方では“気虚”かもしれません
「なんとなくやる気が出ない」「理由もなくぼーっとしてしまう」「動くのがめんどう…」
それはただの“怠け”ではなく、からだのエネルギー＝“気”が足りていない状態かもしれません。
漢方ではこの状態を“気虚（ききょ）”といい、体質の乱れによって心と体の元気が失われていくと考えます。
この記事では、“気虚”のサインとその整え方を、食事・ツボ・習慣からやさしく解説いたします。
気虚とは？｜からだとこころのガス欠状態
「気」は、漢方におけるエネルギーの源。呼吸・消化・血流・免疫・思考などすべてに関わります。
この“気”が不足すると、まるで車のガソリンが切れたように、元気が出ない・やる気が湧かない・集中できないといった不調が現れます。
こんな症状があれば「気虚」かも？
- 疲れやすい／朝からだるい
- 気力が出ず、物事が億劫になる
- 声が小さくなった／話すのが面倒
- 風邪をひきやすい／冷えやすい
- 胃腸が弱い／お腹をこわしやすい
“気”を補う薬膳セルフケア
おすすめの補気食材
- 山芋（やまいも）：脾胃を助けて気を補う
- もち米：胃腸の働きを助ける／粥やおこわに
- なつめ：気と血を補う／スープ・茶に
- 鶏肉：補気の代表／スープ・煮物に
- かぼちゃ：胃腸にやさしくエネルギーを養う
簡単レシピ｜鶏と山芋の補気スープ
材料（2人分）
- 鶏もも肉 100g
- 山芋 80g（角切り）
- なつめ 2粒（種を取る）
- しょうがスライス 1枚
- だし汁 400ml／塩・しょうゆ 少々
作り方
- だし汁に鶏肉・山芋・なつめを入れて煮る
- しょうがを加え、調味して仕上げる
食欲がない日や、元気が出ない朝にもぴったりのやさしいスープです。
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ツボと習慣で“気力”を育てる
おすすめのツボ
- 足三里（あしさんり）：膝の外側下、指4本分下。補気・胃腸のケア・疲労回復
- 関元（かんげん）：おへそから指4本分下。エネルギーの源を温める
生活での補気ポイント
- 冷たいものを控えて「内臓を温める」
- 朝の白湯＋深呼吸から始める
- “気を消耗する”無理・急・詰め込みを避ける
まとめ：“やる気”は「育てるもの」
気持ちが沈んで動けないとき、それは「怠け」ではありません。
漢方では、やる気はエネルギー（気）の余裕から生まれるものと捉えます。
まずは、“気を補う”ことから始めて、少しずつ元気を取り戻してみませんか？
今日のスープ1杯が、明日の行動につながります。
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- シリーズ分類：「感情×漢方」シリーズ
