不眠が続いています。市販薬と漢方、どちらがよいですか？

不眠が続いています。市販薬と漢方、どちらがよいですか？

「寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝すっきり起きられない」──こうした不眠のお悩みは、多くの方にとって深刻な日常の問題です。

ご相談でも特に多いのが、「市販薬を試してみようか迷っているけれど、できれば漢方で改善したい」という声。

この記事では、不眠のタイプと原因を整理したうえで、市販薬と漢方の違い・使い方・選び方を丁寧にご紹介いたします。

まずはご相談内容の背景

30代女性の方より、こんなご相談がありました：

「ここ数ヶ月、寝つきが悪く、夜中も何度も目が覚めてしまいます。
病院に行くほどではないけれど、このままでは日常生活に支障が出そうで…。
ドラッグストアで不眠対策の市販薬を見かけましたが、漢方のほうが体にやさしそうで気になっています。」

このようなケースは決して珍しくありません。不眠は人それぞれに原因が異なり、「眠れない」という表面的な症状だけを抑えても、根本改善にはつながらないことが多いのです。

市販薬の不眠対策：どんな特徴がある？

一般的な不眠用の市販薬（ドリエル、ネオディなど）は、抗ヒスタミン系や精神安定作用のある成分が含まれており、一時的に眠気を誘発することを目的としています。

こんな特徴があります：

• 即効性がある（30分～1時間以内で眠気がくる）
• 短期的な対症療法向き
• 翌朝の眠気や倦怠感が残ることも
• 継続的な使用は推奨されない

「今夜だけは寝たい」「一時的なストレスで眠れない」といった場面には有効ですが、体質や根本原因へのアプローチは行われません。

漢方による不眠の改善アプローチ

中医学では不眠は「心（しん）」の乱れ、「肝（かん）」の鬱滞、「陰虚」「気虚」などの失調が背景にあるとされます。

つまり、心身のバランス全体を整えることで、自然な眠りを取り戻すというのが漢方の基本的な考え方です。

代表的な漢方方剤と体質別アプローチ

• 抑肝散（よくかんさん）：神経が高ぶりやすいタイプに。小児の夜泣きにも。
• 加味逍遥散（かみしょうようさん）：女性のイライラ・PMSを伴う不眠に。
• 酸棗仁湯（さんそうにんとう）：心の不安・夢が多い・眠りが浅いタイプに。
• 桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）：緊張やストレスが原因の不眠に。

これらの処方は、「不眠」という共通の症状に対しても、人によって全く異なるアプローチが必要であることを示しています。

漢方 vs 市販薬：選び方のポイント

セルフケアも取り入れてみましょう

不眠の改善は、生活習慣・食事・心のケアといった複合的な取り組みが重要です。以下のようなセルフケアも併用すると効果的です：

• 毎朝の光浴（体内時計のリセット）
• 夕食は就寝3時間前までに済ませる
• スマホ・PCのブルーライトを避ける
• 白湯・はちみつ・ナツメ茶などで心を整える
• 薬膳素材：百合根、ナツメ、酸棗仁など

私の立場から、あなたに伝えたいこと

薬剤師 × 国際中医師の立場から私がいつも意識しているのは、「その方の生活と体質にあった提案をすること」です。

不眠はただの症状ではなく、心身の声です。だからこそ「とりあえず市販薬」ではなく、「なぜ眠れないのか？」を一緒に探ることが大切だと思っています。

まとめ｜市販薬と漢方、それぞれの役割を知る

• 市販薬は短期的に「眠らせる」作用
• 漢方薬は中長期的に「眠れる体に整える」作用
• 体質と生活習慣を見直すことが、根本改善につながる

「眠れない夜に振り回される毎日」から、「自然に眠りにつける体質」へ。

ご自身の状態に合った対策を選び、無理のない方法で一歩ずつ改善していきましょう。

ご不安な場合は、ぜひ ご相談ページ よりお気軽にご連絡ください。あなたに合った漢方・薬膳・セルフケアをご提案いたします。