情緒がぐらつく“雨の日”に｜湿と気の乱れを整える漢方養生
「雨の日になるとなんだか気分が沈む」「だるくて何もしたくない」「イライラしたり、無気力になったり…」
そんな不調、実は気のせいではありません。
漢方では、天気の“湿気”が心と体に影響すると考えます。
この記事では、雨の日に起こりやすい情緒と体の変化をやさしく解説し、“湿と気”を整える漢方養生をご紹介します。
湿気と感情の関係とは？
中医学では、「湿邪（しつじゃ）」は“重く停滞する”邪気とされ、体内に侵入すると
気の巡りを妨げ、脾（胃腸）や心（こころ）に影響を与えるとされます。
その結果、雨の日には以下のような状態が現れやすくなります。
雨の日に起こりやすい“気・湿”の乱れ
- やる気が出ない／無気力
- 情緒不安定／気分の波／沈み込み
- 体が重い／頭が重い／むくみやすい
- 胃腸の不調／下痢ぎみ／食欲がない
該当しやすい体質タイプ
| 体質 | 特徴 | 情緒の傾向 |
|---|---|---|
| 痰湿 | 重だるい／むくみ／痰が多い | やる気が出ない／思考がにぶる |
| 湿熱 | 体がべたつく／口が苦い／ニキビ | イライラ／怒りっぽい／焦燥感 |
| 気虚 | 疲れやすい／声が小さい／胃腸虚弱 | 無気力／落ち込みやすい／不安定 |
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薬膳で“湿”と“気”を整える
おすすめの食材
- はとむぎ：利湿・美肌・むくみに◎
- しそ・しょうが：気を巡らせ湿を飛ばす
- とうもろこし：利尿作用／胃腸にやさしい
- 冬瓜：体の熱と湿を除く／清熱利湿
- あずき：むくみ・湿の排出に
簡単レシピ｜はとむぎととうもろこしの雑炊
材料（2人分）
- ご飯 1杯分
- ゆでたはとむぎ 大さじ2
- とうもろこし 1/4本（粒）
- しそ・しょうが 少々
- だし汁 400ml／塩・醤油 少々
作り方
- だし汁でご飯・はとむぎ・とうもろこしを煮る
- しそ・しょうがを加えて調味する
重だるい朝や、雨の日にぴったりのやさしい一杯です。
“湿”と“気”を流すセルフケア
ツボケア
- 足三里（あしさんり）：胃腸の働きを助け、気を補う
- 陰陵泉（いんりょうせん）：膝の内側下のくぼみ → 利湿の名穴
暮らしの工夫
- 朝の白湯＋軽めの散歩で巡りを促す
- 冷たい飲食物は控える
- 音楽・香り・照明を工夫して空間の“湿気”を抜く
まとめ：気象も気分も“流れ”がカギ
雨が降ると気分も沈む──それは自然な反応です。
だからこそ、漢方の知恵で“巡りを整える”ことが、気持ちの安定にもつながります。
「自分のせい」ではなく「湿のせい」。
そう思えたら、今日もひとつ、心が軽くなるかもしれません。
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