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女性に多い不調と漢方｜月経・冷え・PMSにどう対応する？
「生理のたびに体調が悪くなる」「とにかく冷える」「イライラが止まらない」
そんな“女性特有の不調”に対して、漢方は“体質に合わせた見立て”で応えてくれます。
この記事では、月経・冷え・PMSといった代表的な女性の悩みに対する、漢方の視点とセルフケア法をやさしくご紹介します。
なぜ女性には不調が多いの？
中医学では、女性は「血（けつ）」の変動が大きい存在と考えます。
月経・妊娠・出産・更年期など、生涯にわたり“血”と“気”のバランスが大きく揺らぐため、心身の不調が出やすくなるのです。
不調①：冷え性
考えられる証と特徴
- 陽虚： 全身が冷える／寒がり／むくみやすい
- 気虚： 体力がなくて冷える／疲れやすい／風邪をひきやすい
- 血虚： 手足や末端が冷える／顔色が悪い／月経量が少ない
おすすめ処方・セルフケア
- 八味地黄丸・真武湯・当帰芍薬散
- 温性の薬膳（しょうが、にら、黒豆）
- ツボ：命門（腰）、足三里、三陰交
不調②：月経トラブル（痛み・不順・量が多い／少ない）
考えられる証と特徴
- 瘀血： 生理痛が強い／血塊がある／月経が遅れる
- 気滞： 胸やお腹が張る／イライラ／月経前に悪化
- 血虚： 月経量が少ない／色が薄い／めまい・動悸
おすすめ処方・セルフケア
- 桂枝茯苓丸、加味逍遥散、当帰芍薬散
- 温める・巡らせる薬膳（紅花、なつめ、ウコン）
- ツボ：関元、血海、太衝
不調③：PMS（月経前症候群）
考えられる証と特徴
- 気滞： 情緒の乱れ／胸の張り／便秘
- 肝鬱化火： イライラが激しい／顔が赤い／口が苦い
- 心脾両虚： 不安・不眠・疲れやすい／月経後に悪化
おすすめ処方・セルフケア
- 加味逍遥散、丹梔逍遥散、帰脾湯
- 気を巡らせる香りの薬膳（しそ、陳皮、ミント）
- ツボ：内関、太衝、百会
症状別処方まとめ表
| 症状 | 証 | 代表処方 |
|---|---|---|
| 冷え性 | 陽虚・気虚・血虚 | 八味地黄丸、真武湯、当帰芍薬散 |
| 月経痛／不順 | 瘀血・気滞・血虚 | 桂枝茯苓丸、加味逍遥散 |
| PMS | 気滞・肝鬱化火・心脾両虚 | 丹梔逍遥散、帰脾湯 |
まとめ：からだと心、両方を整える漢方的アプローチ
女性の不調は、単なるホルモンの変化ではなく、気・血・水・感情・生活習慣の総合バランスから起こると中医学では考えます。
だからこそ、“あなたの証”に合わせて整えることが根本解決への第一歩。
日々のセルフケアや漢方の処方で、自分らしい心身のバランスを取り戻しましょう。
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