便秘に悩むあなたへ｜中医学で読み解く“気虚”“陰虚”体質と漢方・薬膳の整え方

便秘に悩むあなたへ｜“気虚”“陰虚”体質で変わる漢方と薬膳ケア

「食物繊維を摂っても効かない」「お通じはあるけど残便感がある」──そんな便秘のお悩み、ありませんか？
中医学では、便秘の背景にある“体質”を見立て、症状に合わせた整え方を提案します。
特に多いのが、「気虚（ききょ）」と「陰虚（いんきょ）」タイプの便秘です。

あなたの便秘はどのタイプ？ 中医学で見る体質の違い

中医学では、便秘を「実証」と「虚証」に分けます。
このページでは、虚証タイプである「気虚便秘」と「陰虚便秘」について解説します。

👉 気虚証について（※構築中）
👉 陰虚証について（※構築中）

気虚・陰虚タイプ別｜便秘の整え方

■ 気虚タイプの便秘

• 代表処方：補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）
  👉 補中益気湯の解説（※構築中）
• 効能：補気・健脾・腸の蠕動をサポート
• 薬膳素材：山芋、はちみつ、なつめ、もち米
• ツボ：気海（きかい）、中脘（ちゅうかん）

■ 陰虚タイプの便秘

• 代表処方：麻子仁丸（ましにんがん）、滋陰至宝湯（じいんしほうとう）
  👉 麻子仁丸の解説（※構築中）
• 効能：滋陰・潤腸・緩下
• 薬膳素材：黒ごま、くるみ、蜂蜜、白きくらげ
• ツボ：照海（しょうかい）、太渓（たいけい）

セルフケアでできること

■ 食事と生活習慣

便秘タイプに応じて、温める／潤す食材を使いましょう。朝食・水分・リズムを整えることも大切です。

■ 入浴と温活

• 気虚タイプ：朝風呂・腹巻・温かいスープなどで「内側から」温める
• 陰虚タイプ：ぬるめの長風呂・潤いを保つ保湿や加湿も効果的

■ ツボ刺激

• 天枢（てんすう）：おへそから指2本外側／腸の働きを整える
• 足三里（あしさんり）：胃腸虚弱、全身疲労にも
• 関元（かんげん）：下腹部の冷えや元気不足に

👉 経絡一覧はこちら（※構築中）

まとめ

同じ便秘でも、体質によって必要なケアはまったく異なります。
自分のタイプを知って、無理なく続けられる漢方・薬膳・セルフケアを取り入れていきましょう。

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