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子どもの冷え性と漢方ケア – 脾虚を整えて温かい体づくり
はじめに
「手足が冷たい」「寒がりで風邪をひきやすい」—— そんな子どもの冷え性に悩んでいませんか？
中医学では、子どもの冷えは「脾虚（ひきょ）」や「陽虚（ようきょ）」によるものとされ、内側から体を温めることが大切です。この記事では、子どもの冷え性の原因と漢方によるケア方法をご紹介します。
中医学で考える子どもの冷え性の原因
子どもは、体が小さく代謝も不安定なため、もともと「陽気（ようき）」が不足しがちです。
特に脾の働きが弱いと、食べ物から得たエネルギーがうまく体を温める力にならず、冷えやすい体質になります。
脾虚・陽虚の特徴
- 手足が冷たく、寒がり
- 食欲がなく、下痢しやすい
- 疲れやすく、顔色が青白い
- 夜になると冷えが強くなる
冷え性におすすめの漢方薬
- 小建中湯（しょうけんちゅうとう）
脾を補い、体を内側から温める。腹痛や疲労感がある子どもに。 - 当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
四肢の強い冷えに。血行を促進し、冷えを改善。 - 人参湯（にんじんとう）
胃腸が弱く、冷えによる消化不良がある子どもに適応。
食事と生活習慣でできる冷え対策
1. 食事の工夫
- 温かいスープやお粥を取り入れる
- しょうが、ねぎ、にんじんなど、体を温める食材を活用
- 冷たい飲み物・食べ物は控える
2. 生活の見直し
- 入浴で体をしっかり温める
- 足元を冷やさないよう、靴下やレッグウォーマーを活用
- 夜更かしを避け、しっかり睡眠をとる
まとめ
子どもの冷え性は、脾や陽気の弱さが原因であることが多く、体質に合わせたケアが大切です。
中医学の視点から、漢方薬や食事・生活習慣を見直すことで、内側から温かい体づくりを目指しましょう。
体質改善には、専門家のアドバイスを受けながら、無理のないケアを継続することが効果的です。
